Chương trình đào tạo được chia thành ba phần:

– Lý Thuyết và Thực Hành Yoga Chánh Niệm Âm

– Giải phẫu Yin Yoga

– Y lý Trung Hoa (học về Kinh tuyến)

Nội dung học:

Giáo trình

A) Lý thuyết và thực hành Yin Yoga

– Lịch sử Yin Yoga

– Thuyết Âm Dương

– Thuyết Yin Yoga hiện đại

– Thuyết kinh tuyến hiện đại

– Thuyết “Chi”

– 20 tư thế Yin Yoga chính

Giải phẫu Yin Yoga

– Phân tích đoạn 14 khớp

– Căng và nén

– Chức năng và thẩm mỹ

– Tỷ lệ và định tuyến

– Phân tích cấu trúc xương

– 4 bó cơ đùi

– 6 bó cơ của thân

– 3 tầng xương khớp

– Co rút cơ mặt

– Nghiên cứu về cơ mặt và mối quan hệ kinh tuyến

– Phân tích chuyển động

C) Y lý Trung Hoa (học về Kinh tuyến)

– Nguyên tắc cơ bản của y lý Trung Hoa

– Kinh tuyến và cảm xúc

D) Nghiên cứu chánh niệm

– 4 Nền Tảng Của Chánh Niệm

– Hơi thở chánh niệm

– Thiền chánh niệm

E) Chuỗi bài thực hành Yin Yoga

– Cách sử dụng đạo cụ trong Yin Yoga

– Những sửa đổi và an toàn trong thực hànhYin Yoga

– Những chuỗi bài trong Yin Yoga

Đối tượng học

Khóa đào tạo này dành cho tất cả các cấp độ học viên, đặc biệt là những người muốn dạy Yin Yoga, hiểu rõ hơn về kinh mạch trong y lý Trung Hoa, nghiên cứu sâu hơn về giải phẫu cơ thể trong Yoga hoặc đơn giản là muốn đào sâu thực hành Yin. Không có yêu cầu về đối tượng học, chỉ cần học viên có niềm đam mê và mong muốn học hỏi.

Về Yin Mindfulness Yoga

Yin Yoga là một phương pháp thực hành bổ sung cho các phong cách Yoga mang tính chất vận động phổ biến hiện nay. Trong Yin Yoga, các tư thế trên sàn được giữ thụ động trong vài phút để tác động một “áp lực” an toàn và tích cực lên các lớp mô liên kết sâu trong cơ thể. Yin Yoga phục hồi và duy trì khả năng vận động tự nhiên của các khớp, chủ yếu từ phần rốn đến đầu gối( phần dưới của cơ thể). Yin Yoga tác động đến hệ thống kinh mạch của cơ thể, giúp tăng cường dòng năng lượng và hỗ trợ cân bằng cảm xúc. Vì toàn bộ sự thực hành này hướng đến sự thụ động và tĩnh lặng: Yin Yoga chuẩn bị cho cả cơ thể và tâm trí để có trải nghiệm thiền sâu hơn, thông qua các chuỗi động tác, kết hợp với dụng cụ hỗ trợ .

Đôi dòng về Thầy.

– Giáo viên Yoga Nâng Cao E-RYT 500 Yoga Aliiance (USA)

– Chris Su là một huấn luyện viên Yoga được chứng nhận bởi Yoga Alliance. Thầy tốt nghiệp Đại học Yoga Vidya Gurukul Hatha Yoga ở Ấn Độ. Gần đây thầy là đồng sáng lập Yin Mindfulness Immersion, một công ty chiến lược dựa trên tỉnh thức. Thầy hiện đang viết cuốn sách mới và chuẩn bị xuất bản.

– Khi thầy quan tâm nhiều hơn đến Vipassana hay Thiền Minh Sát, thầy cũng bắt đầu quan tâm tới những hình thức thực hành yoga chiêm nghiệm hơn. Với nền tảng chuyên môn về Đông Y và niềm đam mê cá nhân đối với Dharma (Pháp), Chris Su đã yêu Yin Yoga bởi đây là sự tổng hợp tuyệt đẹp của hai sở thích này.

– Chris Su học Yin Yoga với Sarah Powers, Josh Summers và Sebastian Pucelle. Giáo viên thiền chính của thầy là Thầy Shin Shen.

– Các khóa yoga và thiền tỉnh thức của Chris nhấn mạnh đến sự an toàn, sự trau dồi nhận thức về giây phút hiện tại và tiềm năng đến tự do ngay tại đây và bây giờ.

Chứng chỉ

Học viên sẽ nhận được chứng chỉ Đào tạo Giáo viên Yoga Chánh niệm trong 30 giờ được YOGA ALLIANCE công nhận sau khi tốt nghiệp.