Nếu bạn đang thực hành hay dạy Inside Flow, hãy thử kiểm tra xem bạn đang ở mức độ chuyển động nào theo cách chia ở dưới đây nha:
– Mới tập: bạn vào lớp Inside Flow lần đầu tiên, bạn sẽ tập trung toàn bộ sức lực của mình để “quơ tay quơ chân”theo hướng dẫn của giáo viên. Cũng là chiến binh 1, cũng là rainbow, cũng là wildthing, mà sao hôm nay bạn thấy chân tay mình quơ loạn xạ, trong khi các bạn kế bên đi rất nhịp nhàng.
– Tập được khoảng 1-3 tháng: bạn biết phối hợp nhịp nhàng tay chân. Bạn biết chiến binh đảo thì 2 cánh tay phải xoay thành 1 vòng tròn thế nào, chứ không chỉ đơn giản là nghiêng người giơ tay qua đầu như cách bạn hay tập trước đó…
– Tập được khoảng 3-6 tháng: bạn khá là nhuần nhuyễn trong việc chuyển từ động tác này qua động tác khác. Lúc này, bạn sẽ quan sát cách di chuyển của các giáo viên dạy mình và “vô tình” mình sẽ có cách chuyển động khá giống với các giáo viên mà mình yêu thích. Điều này cũng dễ hiểu thôi. Vì khi bạn chưa hiểu rõ làm sao để chuyển động hiệu quả, thì bạn sẽ có xu hướng chọn cách chuyển động nào mình cho là “hợp lý” với mình nhất, ví dụ như hay duỗi mũi chân trong chiến binh 3, hay khi bước chân lên lunge từ wildthing thì hay nhún 1 cái trước khi bước…
– Tập từ 6 tháng trở lên: bạn quan tâm và đặt nhiều câu hỏi cho bản thân mình hơn: tại sao giáo viên lại chuyển động rắn hổ mang theo kiểu lượn sóng, làm sao giáo viên chuyển động ở những động tác thăng bằng 1 chân lại rất vững mà không run rẩy như mình, tại sao trước khi lên wildthing tự dưng giáo viên lại xoay tay trụ ra ngoài, hay tại sao giáo viên bước từ wildthing lên lunge mà họ có thể bước lâu đến như vậy mới đáp chân xuống đất… Lúc này là lúc bạn bắt đầu quan tâm hơn đến việc làm sao chuyển động hiệu quả, tinh tế và thanh lịch…
– Khi bạn hiểu về định tuyến: bạn chuyển động một cách thoải mái, tự do, đặt để hết cảm xúc của mình vào từng chuyển động, chú ý hơn vào việc hít thở. Nó giống như việc bạn học bơi ở hồ xong, bây giờ ra biển chỉ bơi thôi! Vì mọi chuyển động đã ngấm vào máu bạn rồi! 
Hình: Inside Flow Concert với Lulu Soul tháng 6, 2024 ở Sài Gòn